Stress en burn-out
Sta je voortdurend ‘aan’? Slaap je onrustig, pieker je veel of merk je dat je sneller geïrriteerd raakt? Misschien lukt het je steeds minder goed om je te concentreren, terwijl je toch probeert door te gaan. Langdurige stress kan veel van je vragen. Het is goed om daar op tijd bij stil te staan.
Ik herken hoe gemakkelijk je veel ballen tegelijk in de lucht probeert te houden. Werk, gezin, het huishouden en sociale contacten vragen allemaal aandacht. Vaak stel je hoge eisen aan jezelf. Als wat er van je gevraagd wordt lange tijd meer is dan je kunt dragen, kan de spanning zich opstapelen.
Overspannen of burn-out?
Bij overspanning kun je je moe, gejaagd of emotioneel voelen. Je slaapt misschien slecht, piekert veel of merkt dat gewone taken je meer moeite kosten. Ook kun je het gevoel krijgen dat je de grip verliest.
Bij een burn-out staan langdurige uitputting en aanhoudende klachten op de voorgrond. Of jouw klachten passen bij overspanning of een burn-out, kun je het beste bespreken met je huisarts. Die kan ook met je kijken welke ondersteuning passend is.
Hoe ik je kan begeleiden
Tijdens de coaching onderzoeken we samen welke situaties je spanning geven en hoe je daarmee omgaat. Welke verwachtingen stel je aan jezelf? Wanneer ga je over je grenzen heen? En welke gewoonten, patronen, triggers of overtuigingen spelen daarin een rol?
Wat we voelen, denken en doen staat niet los van onze geschiedenis, onze relaties en de omstandigheden waarin we leven. Alles hangt met elkaar samen. Sommige manieren waarop we reageren, zijn ooit ontstaan om ons te beschermen of staande te houden. Wat je vroeger hielp, kan je later juist belemmeren. Als het voor jou relevant is, kijken we daarom ook naar ervaringen die je hebben gevormd.
Zo kun je beter begrijpen wat je energie kost en ontdekken welke keuzes je helpen. We kunnen daarnaast aandacht besteden aan je werk: wat past bij je, waar liggen je talenten en wat heb je nodig om op een duurzame manier te werken? Ook wanneer je weer aan het werk gaat, kan coaching helpen om aandacht te blijven houden voor je grenzen.
Het aantal gesprekken stemmen we af op jouw situatie en wensen. Ik kan vooraf geen vast hersteltempo of aantal sessies beloven.
Kennismaken
Ik volg momenteel de verdiepingsopleiding Stress- en Burn-outcoach. Daarom bied ik, na een kosteloos intakegesprek, drie gratis coachingssessies van 90 minuten aan mensen met stressklachten of vragen rond overspanning en burn-out.
Wil je kennismaken en bespreken of dit aanbod bij je past? Neem dan gerust contact met me op.
